수면질높이는방법 (2) 썸네일형 리스트형 알아두면 쓸모있는 수면 과학 용어 6가지 알아두면 쓸모있는 수면 과학 용어 6가지수면의 질은 단순히 잠을 오래 자는 것이 아니라, 우리 뇌와 생리 작용의 리듬과 회복 메커니즘과 밀접하게 연관되어 있습니다. 오늘은 과학적 용어를 중심으로 수면의 질과 관련 있는 요소들을 체계적으로 알아보도록 하겠습니다.수면 과학 용어우리 일상속에서 REM수면, NREM 수면 등 용어를 들어보신 적이 있을겁니다. 이 용어는 수면에 대한 질을 높이는데 매우 도움되는 용어들인데요. 오늘은 과학용어를 소개하면서 여러분들이 수면에 대해 도움되는 내용들을 알아듣기 쉽게 설명드리도록 하겠습니다. 1️⃣ 수면 단계(Sleep Stages)수면은 뇌파의 변화에 따라 크게 NREM(Non-Rapid Eye Movement) 수면과 REM(Rapid Eye Movement) 수면으로.. 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법“양보다 질! 잘 자는 것이 건강의 시작입니다.”현대시대에는 수면의 질을 높이는 방법이 중요해졌습니다. 예전에는 잠안자고 공부해라, 일해라 했지만 최근에는 수면에 대한 과학적인 근거가 많이 나오면서 수면의 질과 시간에 대해서 많이 중요해졌죠. 잠이 보약이다 라는 말이 있을 정도니까요! 그렇다면 이번 시간에는 수면의 질을 높이는 7가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1️⃣ 수면의 질, 왜 중요할까?많은 사람들이 하루 7~8시간의 수면을 ‘충분한 수면’이라고 생각합니다. 하지만 중요한 것은 **‘얼마나 오래 자느냐’가 아니라 ‘얼마나 깊이 자느냐’**입니다.수면의 질이 낮으면 아무리 오래 자도 다음날 피곤함은 해소되지 않죠. 특히 **깊은 수면(Non-REM 3단계.. 이전 1 다음
