현대인에게 추천하는 수면의 질 높이는 루틴 방법
현대인에게 추천하는 수면의 질 높이는 루틴 방법“자도 자도 피곤한 당신, 루틴을 바꾸면 수면이 달라집니다.”🧠 왜 수면의 ‘질’이 더 중요할까?하루에 7~8시간을 잔다고 해도 아침에 일어나면 개운하지 않고, 하루 종일 멍한 상태로 지내는 경우가 많습니다. 이는 수면의 ‘시간’이 아니라 ‘질’에 문제가 있기 때문입니다.수면의 질(Sleep Quality)은 깊은 수면(Non-REM 3단계)과 렘수면(REM Sleep)의 비율, 중간에 깨지 않고 지속되는 시간, 그리고 기상 후의 상쾌함으로 평가됩니다.즉, ‘얼마나 오래’가 아닌 ‘얼마나 회복되었는가’가 핵심입니다. 좋은 수면은 기억력 향상, 면역력 강화, 감정 안정, 피부 재생, 체중 조절 등 건강 전반에 영향을 미치기 때문에, ‘수면 루틴’을 정비하는 ..
현대인을 위한 뇌 피로 회복하는 5가지 방법
현대인을 위한 뇌 피로 회복하는 5가지 방법 “몸은 멀쩡한데, 머리는 지쳤다” 느낀 적 있으신가요?✅ 뇌도 ‘피로’를 느낍니다단순히 잠을 많이 자고 쉬었다고 해서 피로가 사라지지 않는다면, 문제는 **‘뇌 피로’(Mental Fatigue)**일 수 있습니다.뇌 피로는 말 그대로 과도한 정보 처리, 감정 소모, 집중 유지로 인해 뇌가 탈진 상태에 빠진 것을 의미합니다.스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계의 긴장, SNS 피로 등 현대인은 뇌를 ‘쉼 없이’ 사용하고 있습니다.이런 상태가 지속되면 집중력 저하, 짜증, 무기력, 심할 경우 우울감이나 기억력 저하로 이어질 수 있습니다.🧠 뇌 피로의 대표적인 증상자고 일어나도 개운하지 않다아무것도 안 했는데도 지치고 멍하다집중력이 떨어지고 기억력이 흐려진다..
