현대인에게 추천하는 수면의 질 높이는 루틴 방법
현대인에게 추천하는 수면의 질 높이는 루틴 방법“자도 자도 피곤한 당신, 루틴을 바꾸면 수면이 달라집니다.”🧠 왜 수면의 ‘질’이 더 중요할까?하루에 7~8시간을 잔다고 해도 아침에 일어나면 개운하지 않고, 하루 종일 멍한 상태로 지내는 경우가 많습니다. 이는 수면의 ‘시간’이 아니라 ‘질’에 문제가 있기 때문입니다.수면의 질(Sleep Quality)은 깊은 수면(Non-REM 3단계)과 렘수면(REM Sleep)의 비율, 중간에 깨지 않고 지속되는 시간, 그리고 기상 후의 상쾌함으로 평가됩니다.즉, ‘얼마나 오래’가 아닌 ‘얼마나 회복되었는가’가 핵심입니다. 좋은 수면은 기억력 향상, 면역력 강화, 감정 안정, 피부 재생, 체중 조절 등 건강 전반에 영향을 미치기 때문에, ‘수면 루틴’을 정비하는 ..
