전체 글 (10) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 방법“양보다 질! 잘 자는 것이 건강의 시작입니다.”현대시대에는 수면의 질을 높이는 방법이 중요해졌습니다. 예전에는 잠안자고 공부해라, 일해라 했지만 최근에는 수면에 대한 과학적인 근거가 많이 나오면서 수면의 질과 시간에 대해서 많이 중요해졌죠. 잠이 보약이다 라는 말이 있을 정도니까요! 그렇다면 이번 시간에는 수면의 질을 높이는 7가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1️⃣ 수면의 질, 왜 중요할까?많은 사람들이 하루 7~8시간의 수면을 ‘충분한 수면’이라고 생각합니다. 하지만 중요한 것은 **‘얼마나 오래 자느냐’가 아니라 ‘얼마나 깊이 자느냐’**입니다.수면의 질이 낮으면 아무리 오래 자도 다음날 피곤함은 해소되지 않죠. 특히 **깊은 수면(Non-REM 3단계.. ADHD 성인 자가진단과 일상관리 방법 ADHD 성인 자가진단과 일상관리 방법오늘은 ADHD에 대해 알아보도록 하겠습니다. 집중력 부족이라고도 알려진 ADHD에 대해 자세하게 오늘 알고 가시길 바랍니다.ADHD란?오늘은 ADHD는 _Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder_의 약자로, 주의력 결핍과 과잉행동 및 충동성을 주된 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 주로 아동기에 진단되지만, 청소년기와 성인기까지 증상이 지속되는 경우도 많습니다.📌 ADHD의 주요 특징ADHD는 다음 세 가지 핵심 증상군으로 나뉩니다:주의력 결핍(Inattention)사소한 실수를 자주 하고, 세부 사항을 놓침지시를 끝까지 따르지 못하고, 일이나 과제를 마무리하지 못함외부 자극에 쉽게 주의가 산만해짐과잉행동(Hyperactivity).. 이전 1 2 다음
