수면향상 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질과 과학적 요소들의 상관관계 수면의 질과 과학적 요소들의 상관관계수면의 질은 ‘잠의 길이’가 아니라 신경생리학적 요소들 간의 정교한 상호작용 결과입니다. 오늘은 수면의 질과 과학적 용어들이 어떤 관계가 있고 각 용어에 대한 내용들이 수면에 어떤 방식으로 영향을 주는지에 대한 상관관계를 알아보도록 하겠습니다. 그러면 오늘도 수면에 대해서 깊숙히 알아보도록 해요!수면의 질을 이해하는데 도움되는 용어들1️⃣ 수면 단계 (Sleep Stages) ↔ 수면의 회복 효과수면은 NREM 1~3단계와 REM 수면으로 구성된 90분 주기의 사이클로 이루어집니다.**NREM 3단계(깊은 수면)**는 성장호르몬 분비, 면역 회복, 조직 재생 등에 관여하며,REM 수면은 감정 처리, 기억 정리, 창의성 향상에 영향을 줍니다.👉 이 사이클이 자연스럽고.. 이전 1 다음
